Live: Como lidar com os filhos na quarentena?
No último dia 28 de abril, a Fernanda Coutinho bateu um papo maravilhoso com a Dra. Renata Viana, psicóloga clínica e Coordenadora do curso de Terapia-cognitivo-comportamental aplicado à infância e adolescência – PUC – Rio, sobre o tema “Como lidar com os filhos na quarentena?”.
Veja abaixo os principais pontos abordados e as dicas da Dra. Renata:
Crie um relógio! Esta é uma maneira de ajudar as crianças a entenderem os diferentes momentos do dia. Corte um círculo e divida-o em fatias como uma pizza. Pinte as fatias com cores diferentes para cada tarefa. Use uma seta para indicar o momento que estão ou um imã, colando o relógio na porta da geladeira.
Defina espaços na casa para as diferentes atividades ou mude a roupa para sinalizar momento de trabalho e diversão também são estratégias válidas para este fim.
Preocupações sobre o covid-19: diminua o tempo de exposição da família as notícias. Compartilhe com a criança o mínimo necessário, sempre perguntando para ela o que ela está entendendo primeiro.
Algumas crianças podem apresentar comportamento regredido durante a quarentena, não se preocupe. Na medida que a vida volte ao normal a tendência é o retorno dos comportamentos aprendidos.
Quando a criança se desregula em várias áreas por estar exposta a uma situação de stress maior como perda na família ou pais trabalhando na linha de frente, não tente resolver tudo de uma vez. Escolha uma batalha por vez.
É importante se cuidar também, crianças absorvem muito do que vivenciam, são como esponjas, maneje o seu stress para poder trazer um clima melhor para a casa.
Nosso bem-estar se baseia no tripé: realização pessoal (fazer algo produtivo), ter momentos de prazer e de conexão com os outros. Tente na medida do possível, manter uma rotina que contemple essas três áreas.
Crianças precisam gastar energia! Sempre que possível, planeje atividades ativas alternadas com atividades mais calmas.
Caso seu filho já possa ficar sozinho, mas esteja com medo, valide sua emoção e o encoraje a enfrentar medos imaginários. Faça isso aos pouquinhos, cada vez você se distancia mais e ele aprenderá que ficar sozinho não é perigoso.
Imprimir uma imagem de um personagem querido e cortá-lo em pedaços, como se fosse um quebra-cabeça para estimular as crianças a enfrentarem seus medos a fim de completar o quebra-cabeça pode ser uma maneira leve e divertida de fazer esse enfrentamento.
Na quarentena, muitas crianças e adolescentes aumentaram seu tempo de eletrônicos. Não é ideal, mas é o possível para muitas famílias. Para reequilibrar essa balança, tente criar uma rotina com atividades em família.
Algumas crianças ficam nos eletrônicos porque perderam o hábito de brincar. Para quem tiver tempo, brinque com as crianças.
Brincar ensina as crianças a negociar, a esperar, estimula a criatividade, entre outras coisas.
Uma dica para ajudar a diminuir as brigas entre os irmãos é colocá-los para ter um objetivo em comum. Exemplo: faça uma rotina compartilhada na qual os pontos são acrescentados na medida que eles se ajudem.
Dicas de livros:
Para todos os pais e mães:
– Como falar para seu filho ouvir e como ouvir para seu filho falar – Adele Faber e Elaine Mazlish
– Eduque com carinho. Equilíbrio entre amor e limites. – Lidia Weber
Para quem está em terapia:
– Conhecendo-se para educar. Orientação Cognitivo-Comportamental para pais. – Renata Ferraz Fernandes Lopes e Ederaldo José Lopes.
– Diário Terapêutico para os Pais – Vanina Cartaxo